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Journée : Sophrologie et Escalade. Echelon 1

Bien-être, ressourcement et activité de plein air.

L’escalade est une activité de plein air où chacun peut gérer son effort, intense ou doux selon ses choix.

Elle affine les sensations de notre corps et notre perception de l’espace.

Prendre conscience de nos gestes pour trouver le meilleur équilibre devient alors naturel.

La sophrologie renforce fondamentalement cet équilibre.

Elle nous permet de mieux connaître notre corps pour l’harmoniser avec notre esprit.

Connaître les clés de la relaxation, la concentration, la motivation et le rassemblement de l’énergie…

Voici une méthode simple, concrète et efficace permettant d’atteindre nos objectifs.

L’essentiel étant d’y prendre plaisir.

Ajouté à cela, le plaisir de l’eau bouillonante, des vapeurs chaudes et des jets massants au cœur des anciens thermes romains.

Voici une journée inoubliable.

Dates proposées : www.zenaventure.com/Planning

Autres dates possibles toute l’année avec un minimum de 4 personnes.

Possibilité d’organiser d’autres journées avec la même thématique selon vos choix, vos envies vos attentes. Pour les groupes d’amis, scolaires, centres sociaux, entreprises.

LieuAx les Thermes , Haute-Ariège

Durée1 journée

DatesToute l’année sur demande.

PrixA partir de 60 €. Une réduction de 5 % sur l’escalade et la sophrologie est accordée si vous réservez un mois avant la date prévue.

Le prix comprend :Escalade et sophrologie : 60 €
- Option Balnéo : 13 €.
Une couverture par mon assurance en responsabilité civile professionnelle, pour la Sophrologie et l’escalade.

Le prix ne comprend pas :Le transport jusqu’ aux lieux d’activités.
Les repas et collations.

NiveauDécouverte, initiation ou perfectionnement selon le niveau de chacun.

+ d'infos

Déroulement10h00 : Rendez-vous au café, prise de contact.
Installation en salle ou à l’extérieur selon la météo.
Briefing du déroulement de la journée.
Présentation de la Sophrologie Caycédienne.
- 1ére technique pour : Apprendre à mieux respirer, se relaxer, se concentrer. Les trois capacités respiratoires et leurs effets.
- 2ème technique pour : Gérer le stress et la fatigue.
Apprentissage d’une technique rapide de relaxation utilisable dans la vie de tous les jours.
- 3ème technique pour : Dynamiser le corps, libérer les tensions et améliorer ses capacités physiques :
Exercices de Relaxation Dynamique permettant d’augmenter son énergie.
12h30 : Pique Nique aux pieds de la falaise ou près du site de blocs d’Orlu (selon météo).
14h00/17h00 : Escalade en falaise ou sur blocs selon météo.
Mise en pratique concrète des enseignements du matin :
- Connaître les clés de la concentration, la motivation et le rassemblement de l’énergie pour atteindre son but.
- Savoir gérer ses émotions, son stress, sa fatigue.
- Connaître la notion de relâchement pendant l’effort.
17h30 : Accès aux Bains du « Couloubret » (en option).
19H15 : Sortie des bains.

Infos PratiquesGroupes de 4 à 8 personnes.
A partir de 12 ans.

Matériel fourniTout le matériel nécessaire à l’escalade.
Chaussons, casques, baudriers, cordes et matériel d’assurage pour la falaise ; Crash Pad pour le bloc.

Matériel à prévoirVêtements amples.
Pique Nique
Gourde d’eau
Gouter
Serviette de bain, maillot pour la Balnéo.

Point de rendez-vous (horaire + lieu)RDV à 10H00, place de la poste ( en arrivant de Toulouse, prendre la 1ére rue à droite après la gare et suivre jusqu’au parking situé entre le télé-porté et la poste).

Dispersion19H15