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Journée : "Rando-Sophro"

Randonnée en montagne et Sophrologie.

L’effort doux de la marche allié aux techniques de Sophrologie Caycédienne pour installer en nous un réel et profond bien être.

Apprendre à bien respirer, prendre la posture adéquate et se concentrer pour connaître la "juste tension" dans le moment présent.

Balnéothérapie et massage aux huiles essentielles sont en option, pour ceux, celles qui le désirent.

Lors de cette journée « rando-Sophro »nous pratiquerons quelques exercices de base préparatoires à la Relaxation Dynamique du Professeur Caycédo.

Grâce à la respiration, la posture, la relaxation, la concentration nous nous mettrons à l’écoute du corps afin d’ apprendre à mieux gérer l’effort de la marche en montagne et à mieux profiter des temps de récupération.

A l’issu de cette journée, en mettant en pratique les techniques enseignées, vous serez capables, si vous le désirez, d’installer rapidement en vous une détente et une présence à vous même, propice au « lâcher prise » nécessaire parfois dans la vie de tous les jours.

Vous connaîtrez alors, l’activation de la pensée positive ; un art de vivre au quotidien.

Dates proposées : www.zenaventure.com/Planning

D’autres dates sont possibles sur demande avec un minimum de 6 participants.

Inscription et réservation 15 jours avant la date prévue.

LieuVallées d’Ax.

DuréeUne Journée.

DatesD’avril à Novembre.

PrixA partir de 60 €

Le prix comprend :Randonné et sophrologie : 60 €
+ option Balnéo : 13 € ou
+ option Balnéo et modelage du dos aux huiles essentielles : 28 €
Une couverte par mon assurance en responsabilité civile professionnelle, dans le cadre des activités programmées.

Le prix ne comprend pas :Les repas et collations.
Le transport jusqu’ à Ax les Thermes.
Les déplacements jusqu’aux lieux d’activités.

NiveauFacile pour débutants.

+ d'infos

Déroulement09h30 : Rendez-vous au café, prise de contact.
Installation en salle ou à l’extérieur selon météo.
Briefing du déroulement de la journée.
Organisation des massages (en option).
Présentation de la Sophrologie Caycédienne.
- 1ére technique pour : Apprendre à mieux respirer, se relaxer, se concentrer.
Les trois capacités respiratoires et leurs effets.
- 2ème technique pour : Gérer le stress et la fatigue.
Apprentissage d’une technique rapide de relaxation utilisable dans la vie de tous les jours.
- 3ème technique pour : Dynamiser le corps et libérer les tensions, améliorer ses capacités physiques :
Exercices de Relaxation Dynamique.
12h00 : Pique Nique au départ de la randonnée.
13h30/17h30 : Randonnée facile avec un accompagnateur ou une accompagnatrice en montagne (de 200 à 350 mètres de dénivelé.)
17h30 : Accès aux Bains du « Couloubret »
Balnéothérapie, bains irlandais, hammam, sauna, jacuzzi.
Massage (en option).
19H15 : Sortie des bains.

Infos PratiquesGroupes de 4 à 12 personnes.

Matériel à prévoirGourde d’eau.
Pique nique.
Collation.
Chaussures de marche et vêtement de pluie.
Crème solaire.
Short ou maillot de bain + serviette pour la balnéo.

Point de rendez-vous (horaire + lieu)RDV à 09H30, place de la poste (en arrivant de Toulouse, prendre la 1ére rue à droite après la gare et suivre jusqu’au parking situé entre le télé-porté et la poste).

Dispersion19 h 15.